妊娠中に注意すべきこと

心配している女性

妊娠中の注意事項として様々なことがあります。
妊娠中はお腹に一人の命を宿して育ててるので、注意が必要です。

まず、妊娠が分かった段階から気をつけないとならないことがあります。
妊娠中は禁止事項やしないほうがベターなことがあります。

まず食生活ですが、飲酒タバコは止めて、糖分脂肪塩分を控えた食生活にすることです。
妊娠中は普段と体が違います。
赤ちゃんを育ててる分、自身の体の内臓に負荷がかかってるのです。
普段は大したことない塩分や糖分も、むくみが出てしまったり血糖値が上がってしまいやすくなります。

体重増加も気をつけなければなりません。
普段と同じ物を食べても妊娠中は簡単に体重が増えてしまうのです。
それは、妊娠中は赤ちゃんがお腹にいることをかばい動きがゆっくりになるのと、特に後期は赤ちゃんの重さでなかなか重くて身動きが取れなくなります。
10kgとか簡単に案外増えてしまいます。

また、運動もお腹をかばいながらゆっくりした動作にします。
安定期に入ったら、医師の指示に従ってウォーキングや妊婦さんでも出来る体操やヨガをやるのもいいです。
妊娠初期や中期までは眠くなることも多いですが、逆に後期になると大きなお腹が血管を圧迫して寝苦しくなることもあります。
シムスの体位といって体を横にして片足を少し曲げて抱き枕などに身をゆだねると寝やすくなります。
後期はいつお産が始まるか分からないので、眠れるうちに寝るといいです。

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